و به سوی محبّتت، راهی آسان برایم بگشا که بدان، برایم خیر دنیا و آخرت را کامل گردانی . [امام سجّاد علیه السلام ـ در دعا ـ]

پیوند دوستان

دسته بندی موضوعی یادداشتها

مشخصات مدیروبلاگ

بایگانی وبلاگ

مصرف 7 میوه با بالاترین کالری

به گزارش پزشکین به نقل از کتاب کاله؛ بارها با این عبارت مواجه شده‌اید که می‌گویند میوه‌ها برای بدن شما مفید هستند. موادی شیرین که سرشار از ویتامین‌ها، مواد مغذی، آنتی‌اکسیدان و فیبر است. البته باید توجه داشت که میوه‌ها علاوه بر مواردی که گفته شد، دارای کالری هم هستند. به همین دلیل است که تحقیقات انجام شده در سال 2017 نشان داده است که افزایش مصرف وعده‌های غذایی که شامل میوه‌ها و سبزیجات هستند می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد. پس میوه بخورید.

در اینجا یک نکته وجود دارد اگر شما سعی دارید که وزنتان را کاهش دهید نمی‌توانید به میزان نامحدود میوه بخورید زیرا حقیقت این است که میوه دارای کالری و قند طبیعی است در عوض می‌توانید دو وعده میوه به صورت روزانه مصرف کنید.
شما همچنین می‌توانید آن را در دسرهایتان به جای قند به کار ببرید یا به جای خوردن شکلات و آبنبات میوه بخورید. واضح است که هر میوه‌ای می‌تواند گزینه مناسبی برای رژیم غذایی شما باشد.

بعضی میوه‌ها دارای مقدار کالری بیشتری هستند. میوه‌هایی مانند آووکادو، نارگیل، میوه‌های خشک شده و آبمیوه‌ها. و به عنوان میوه‌هایی با کالری کمتر می‌توان به توت‌ها اشاره کرد که شما می‌توانید مقدار بیشتری از آن را بخورید تا احساس سیر بودن کنید.
تمام موارد زیر را می‌توانید به رژیم غذایی مغذی و رضایت بخشتان اضافه کنید و با دانستن میزان کالری هر یک از چاقی جلوگیری کنید. از آووکادو و نارگیل گرفته تا انجیر و کشمش همگی میوه‌هایی با کالری بالا هستند.

آووکادو:

332 کالری در هر یک عدد آووکادو

فواید: این میوه سرشار از کالری است و یک میوه غنی است زیرا برای چربی‌های ضروری قلب شما مناسب است. در واقع یک آووکادو کامل حاوی 30 گرم چربی است. به همین دلیل است که می‌گوین نیمی از این میوه برای بدن کافی است. علاوه بر آن آووکادو یک منبع خوب از فیبر است و به سیستم گوارشتان کمک می‌کند.

انجیر:

150 کالری در هر 5 عدد انجیر کوچک

وقتی فصل انجیر می‌شود افرادی که دارای رژیم غذایی سالم هستند هیجان‌زده می‌شوند. یکی از کارهای خلاقانه‌ای که می‌توان انجام داد خوردن انجیر با ماست است و دلیل آن این است که انجیر دارای طعمی شیرین است. هر انجیر کوچک حدودا دارای 7 گرم شکر است و دلیل کالری بالای آن نیز همین است. شما با خوردن انجیر می‌توانید بخشی از مواد مغذی لازم برای بدنتان مانند ویتامین K و منگنز را دریافت کنید و به ساختوساز استخوان‌هایتان نیز کمک می‌کند.

خرما:

277 کالری در هر 100 گرم خرما

عاشقان اسموتی می‌توانند برای شیرین شدن اسموتی‌هایشان از این میوه‌ی مغذی استفاده کنند. 100 گرم خرما حدودا دارای 25 گرم شکر طبیعی است. خرما منبع خوبی از فیبر است و فرآیند هضم را آرام می‌کند.

نارگیل:

466 کالری در هر فنجان نارگیل

این میوه گرمسیری شیرین و ترد یک گزینه مناسب برای افزودن به ماست و یا میان‌وعده‌هایتان است و کالری خوبی به آن‌ها اضافه می‌کند. میزان کالری این میوه از چربی آن حاصل می‌شود برای کاهش میزان کالری آن می‌توانید به دنبال نارگیل‌هایی که شیرینی‌شان کمتر است باشید.

کشمش:

429 کالری در هر فنجان کشمش

با وجود آبی که از آن‌ها خارج می‌شود و میوه خشک می‌شود و آن‌ها منبعی برای شکر محسوب می‌شوند و میزان کالری آن‌ها با سرعت بالا می‌رود. یک فنجان انگور فقط 62 کالری دارد بنابراین برای دریافت میزان بیشتری کالری می‌توانید از خشک شده‌ی آن استفاده کنید.

موز:

121 کالری در هر یک عدد موز بزرگ

موزها ممکن است خیلی بزرگ باشند و می‌توان یکی ازآن‌ها را به عنوان دو وعده میوه استفاده کرد. آن‌ها سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم که مناسب برای سلامت قلب و ویتامین سی برای بهبود سیستم ایمنی بدن است.

آلو خشک:

418 کالری در هر فنجان آلو خشک

آلو خشک نیز مانند خرما و کشمش دارای مقدار بیشتری شکر و کالری از نمونه‌ی خشک نشده‌شان هستند. و آن‌ها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند و به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند پس آن‌ها را در لیست خریدتان قرار دهید.

[unable to retrieve full-text content]

ده درخت از قدیمی ترین درخت های دنیا

قدیمی ترین درخت های دنیا

تصور کنید که از روز تولدتان قرن ها، از زمان شروع اندازه گیری زمان توسط بابلی ها گذشته باشد. نه تنها در آن زمان زنده بوده باشید، بلکه عمرتان در تمام طول پیشرفت امپراتوری های یونان و روم و ظهور دین های بزرگی مانند اسلام و مسیحیت و تا دنیای امروز، ادامه داشته باشد. این درخت ها همه ی وقایع تاریخی را می دانند!

1. متوسلاه (Methuselah)

درخت متوسلاه

قدیمی ترین درخت دنیا به نام متوسلاه، یک کاج 4800 ساله، واقع در دره ی متوسلاه، نوادای آمریکا است. بله، این درخت رسما قدیمی ترین درخت دنیاست. یک درخت قدیمی تر از این به نام پرومتئوس وجود داشت که در سال 1964 توسط یک محقق و طی شرایط بحث برانگیز، بریده شد.

2. سرو ابرکوه (Sarv-e-Abarkooh)

درخت سرو ابرکوه

سرو ابرکوه 4000 ساله است و در ابرکوه استان یزد، ایران قرار دارد. این درخت که یکی از آثار طبیعی ملی ایران است و در قلب تمام ایرانیان جای بخصوصی دارد، یکی از پیرترین موجودات زنده دنیاست. محیط تنه? این درخت در روی زمین یازده و نیم متر است و بلندای آن بین 25 تا 28 متر برآورد شده است.

حمدالله مستوفی در کتاب نزهت القلوب که در سال 740 قمری تألیف شده درباره ابرکوه می‌نویسد: “در آنجا سروی است که در جهان شهرتی عظیم دارد…”. دانشمند روس الکساندروف، عمر سرو ابرکوه را بیش از 4000 سال می‌داند. برخی از افسانه‌ها، کاشتن آنرا به زرتشت نسبت می‌دهند و برخی نیز به یافث (پسر نوح).

3. سرخدار لانگرنیو (Llangernyw Yew)

درخت سرخدار لانگرنیو

یکی دیگر از نمونه های زندگی باستان، درخت لانگرنیو ییو در ولز است. درختان سرخدار به تقارن و ارتفاع مشهورند، اما این درخت یک نمونه ی بسیار عجیب این گونه است.

4. الرکه (Alerce)

درخت الرکه

درخت دیگر که گفته می شود به دلیل باقی مانده های فسیلی، نزدیک 35 میلیون سال سن داشته باشد (قدیمی ترین درخت دنیا 3600 سال عمر دارد)، سرو پاتاگونیایی است که به نام الرکه نیز شناخته می شود. این درخت به قدری برای اهالی شیلی ارزشمند است که از ورقه های بریده از این درخت به جای پول استفاده می کردند.

5. سناتور (The Senator)

درخت سناتور

سن این سرو طاس که سناتور نام دارد و در فلوریدای آمریکا قرار دارد، 3400 تا 3500 سال تخمین رده می شود؛ پنجمین درخت قدیمی دنیا! طی یک نظر سنجی توسط جامعه ی ملی درخت آمریکا، در سال 2006 حجم درخت را حدود 144 متر مکعب تخمین زد که این به درخت مقام بزرگترین در نوع خود در آمریکا و هر گونه ی دیگر در حاشیه ی رود می سی سی پی را اعطا نمود.

6. پدرسالار (Patriarch)

درخت پدرسالار

یکی دیگر از مقیمان آمریکای جنوبی “پاتریارکا د فلورستا” (Patriarca de Florestas) برزیل است. تصور می شود این درخت که یکی از بزرگترین درختان جنگل آتلانتیک است، حداقل 3000 ساله باشد، و به حتم قدیمی ترین درخت برگریز قاره است.

7. الیشون (Alyshun)

درخت الیشون

جای تاسف است که درخت مقدس الیشون تایوان، که اعتقاد به 3000 ساله بودنش است، در یکم ژوئیه ی 1997 به دلیل یک طوفان شدید، شکست. این درختان رشد آهسته ای اما عمر بسیار طولانی دارند که در نهایتا با قطر ساقه ی تا 7 متر، به 55 تا 60 متر می رسند. این درخت به خصوص برای بودایی های محلی از اهمیت ویژه ای برخوردار بود.

8. بلوط قدیمی (Old Chestnut)

بلوط قدیمی

قدیمی ترین درخت بلوط دنیا (که به نام “درخت 100 اسب” شناخته می شود)، را می توان در سن د آلفیو و در دامنه کوه اتنا (Etna) در سیسیل یافت می شود. بدون شک در نوع خود، این بزرگترین درختی است که روی زمین است، و احتمال می رود که بین 2000 تا 4000 سال عمر داشته باشد.

9. ژنرال شرمن (General Sherman) بزرگترین موجود زنده

درخت ژنرال شرمن

یکی از جوان ترین این درختان باستانی ، “ژنرال شرمن” نام دارد، که یک سکویای عظیم با 83 متر طول و محیط پایه ی تنه 31 متر است. این درخت را می توان در پارک ملی سکویا یافت. حجم تنه ی این درخت در سال 2002 مقدار 1487 متر مکعب اندازه گیری شد و از نظر حجم چوب بزرگترین درخت دنیا شناخته شده است. عمر آن نیز بین 2300 تا 2700 سال تخمین زده شده است.

10. ژومون سوگی (Jhomon sugi)

درخت ژومون سوگی

در نهایت به جوانترین گروه میرسیم، با اینکه این امر را واقعا نمی توان مطرح کرد، چرا که مرکز تنه به قدری پوسیده است که نمی توان از آن یک تصویر واقعی تهیه کرد. درخت ژومونسوگی از یاکوشیمای ژاپن، می تواند به جوانی 2170 سال و یا مسنی 7200 سال (که آن را تبدیل به کهنسال ترین این مجموعه می سازد) باشد. مطمئنا زمان زیادی از تولد این درخت با دور 4/16 متر می گذرد.

عکس های جسدها و لاشه هواپیمای یاسوج تهران + فیلم (18+)

پیکر مسافران هواپیمای تهران به یاسوج و لاشه هواپیمای تهران یاسوج صبح روز سه شنبه پیدا شد. عکس های اجساد و لاشه هواپیمای تهران یاسوج و فیلم پیدا شدن لاشه هواپیمای آسمان در سایت فراناز گردآوری شده است. سایت فراناز این واقعه ناگوار را به خانواده این عزیزان و مردم ایران تسلیت عرض می کند.

تصاویر گرفته شده از بالا ،به وضوح حتی آرم شرکت هواپیمایی آسمان را نشان میدهد. با توجه به برف و شیب محله امکان انتقال اجساد با بالگرد وجود ندارد . فراناز سخنگوی سپاه پاسداران از پیدا شدن لاشه هواپیمای تهران-یاسوج توسط بالگردهای نیروهای هوا فضای سپاه خبرداد. قطعاتی از هواپیمای سقوط کرده تهران یاسوج در ارتفاع 3600 متری پیدا شد . 1500 قطعه عکس هوایی اسکن شد.